Que sont des troubles du sommeil?

Les troubles du sommeil sont des anomalies qui affectent l'endormissement, le sommeil, la vigilance ou qui déclenchent des comportements anormaux durant la nuit. Il en existe plusieurs (liste non exhaustive):

• apnée du sommeil,

• insomnie,

• hypersomnie,

• somnambulisme.

Mon cabinet propose une prise en charge pour des problèmes d'insomnie.

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Qu'est-ce que l'insomnie?

L'insomnie correspond à un manque ou à une mauvaise qualité du sommeil. L'individu a éventuellement  l'un ou plusieurs de ces problématiques:

• une difficulté pour s'endormir,

• la quantité de son sommeil est insuffisante

• son sommeil n'est pas récupérateur.

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Quelles vont-être les conséquences de ces troubles du sommeil?

Cela va occasionner chez le patient:

• de la fatigue,

• des somnolences en journée,

• des troubles de la mémoire,

• des troubles de l'humeur (par exemple irritabilité)

• des problèmes de concentration. 

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Quelles peuvent être les causes d'une insomnie?

Les patients présentent une insomnie car il peut y avoir:

• des troubles psychiatriques,

• de l'anxiété,

• du stress,

• une dépression,

• des problèmes personnels tels que des conflits avec des proches, une séparation, un deuil, etc,

• des problèmes scolaires ou professionnels tels que l'échec à des examens, une surcharge de travail, la perte d'un emploi, etc,

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Comment traiter l'insomnie?

Lorsque les symptômes sont légers, dans un premier temps il est possible pour les patients de modifier leur hygiène de vie (avoir une alimentation saine, faire du sport tel que le yoga, pratiquer des loisirs agréables, s'entourer de personnes qu'elles aiment, etc).

En revanche, lorsque les symptômes deviennent trop importants, et qu'ils impactent considérablement la vie quotidienne des patients, Il est possible de recourir à un traitement médicamenteux. Cela est tout indiqué si elle est liée par exemple à des troubles psychiatriques.

En revanche, il y a des symptômes légers à modérés qui peuvent trouver leurs origines ailleurs.  Lorsque que l'insomnie se manifeste tout d'un coup, notamment autour d'un événement passé ou à venir, il est préférable de traiter l'origine du symptôme. Est-ce lié à des problèmes à l'école, par exemple un stress à l'approche des examens? Est-ce lié à des problèmes professionnels (par exemple: une surcharge de travail, une difficulté avec sa hiérarchie,...)? Il arrive qu'avant de se coucher une personne pense à ses soucis:

• qu'elle rumine sur des événements passés,

• qu'elle s'inquiète pour un événement qui approche (entretien, concours, compétition sportive,...)

• qu'elle adopte des comportements qui la stimulent donc qui ne favorisent pas l'endormissement (jeux vidéos, réseaux sociaux, internet...).

Dans le dernier cas de figure, le traitement passera par une prise en charge chez une psychologue-psychothérapeute. Pour traiter l'origine du symptôme, les patients seront invités à faire une psychothérapie pour les aider à:

• analyser la situation,

• apprendre à gérer leurs émotions négatives à savoir les accueillir, les accepter, et les canaliser,

• adopter de nouvelles habitudes,

• prendre des décisions. 

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Je peux proposer deux types de prise en charge: la psychothérapie individuelle avec une approche intégrative (adultes uniquement) et/ou la sophrologie (adolescents et adultes) qui est une thérapie psychocorporelle (pour en savoir plus, veuillez consulter les pages dans les rubriques "Psychologie" ou "Sophrologie", puis "Psychothérapie pour adultes", "Thérapie brève pour adolescents" ou "Thérapie brève pour adultes"). Une thérapie de gestion des émotions pourra reposer sur un espace de parole où la personne exprimera ses émotions et obtiendra une écoute active, ainsi que des conseils, afin de l'aider à gérer différemment certaines situations stressantes ou angoissantes. Progressivement un changement des comportements se mettra en place. Les symptômes diminueront, voire disparaîtront. La thérapie psychocorporelle quant à elle prendra appui sur des outils de relaxation (exercices de relaxation dynamique, exercices de respiration, suggestion mentale, sophronisation) afin que la personne trouve un équilibre entre le corps et l'esprit en apprenant à gérer ses émotions. Enfin, en complément de la thérapie, un traitement médicamenteux pourra être maintenu si la personne est déjà engagée dans des soins, ou préconisé. Dans ce cas, une orientation vers votre médecin traitant ou un psychiatre vous sera proposée.