L'émotion est le résultat d'une interaction entre le monde interne et l'environnement. C'est une réaction psychologique et physique à une situation. L'être humain exprime 6 émotions fondamentales: peur, tristesse, colère, dégoût, surprise, et joie. Ces émotions impliquent des phénomènes neurologiques, biologiques (sensations physiques) et psychologiques (perceptions).

Il est important qu'une personne comprenne ses émotions pour pouvoir les gérer. Dans un premier temps, elle devra accepter de les accueillir. Les émotions donnent des informations qu'il est essentiel d'écouter. C'est une forme de communication intérieure. Il est fréquent qu'un individu fasse le choix, consciemment ou inconsciemment, de fuir une émotion négative qui est souvent source de douleur. Cependant, pour gérer une émotion il faut savoir l'accueillir, accepter de la ressentir, observer ce qui se passe en soi et analyser la situation, puis prendre la ou les décision(s) adéquate(s). Cela permettra de prendre du recul, de la distance avec la situation, et d'éviter une action potentiellement nuisible pour la personne.

​

Les situations susceptibles de provoquer une émotion douloureuse sont nombreuses (examen, entretien d'embauche, dispute avec un proche, problème d'engagement dans le couple, échec personnel et/ou professionnel, rupture sentimentale, décès, ...). Lorsque vous constatez que vos émotions ont un impact négatif dans votre vie quotidienne, qu'elles nuisent à votre santé (dépression, anxiété, maux de ventre, troubles du sommeil, ruminations, problème de concentration, altération de la mémoire...), à vos relations et à vos projets, il est nécessaire de consulter une professionnelle.

​

Je peux proposer deux types de prise en charge: la psychothérapie d'inspiration psychanalytique (adulte uniquement) et/ou la sophrologie qui est une thérapie psychocorporelle (pour en savoir plus, veuillez consulter les pages dans les rubriques 'Psychologie" ou "Sophrologie, puis "Psychothérapie de l'adulte", "Thérapie brève de l'adolescent" ou "Thérapie brève de l'adulte"). Une thérapie de gestion des émotions pourra reposer sur un espace de parole où la personne exprimera ses émotions et obtiendra une écoute active, ainsi que des conseils, afin de l'aider à gérer différemment certaines situations stressantes ou angoissantes. Progressivement un changement des comportements se mettra en place. Les symptômes diminueront, voire disparaîtront. La thérapie psychocorporelle quant à elle prendra appui sur des outils de relaxation (exercices de relaxation dynamique, exercices de respiration, suggestion mentale, sophronisation) afin que la personne trouve un équilibre entre le corps et l'esprit en apprenant à gérer ses émotions. Enfin, en complément de la thérapie, un traitement médicamenteux pourra être maintenu si la personne est déjà engagée dans des soins, ou préconisé. Dans ce cas, une orientation vers votre médecin traitant ou un psychiatre vous sera proposée.

​

Déroulement de l'accompagnement :

 

Avant de convenir d'un premier rendez-vous, nous échangerons par téléphone afin que je puisse mieux cerner votre motif de demande de consultation psychologique ou sophrologique. En revanche, si votre état est déjà très dégradé, et/ou si vous avez vécu de lourds traumatismes expliquant vos difficultés à gérer vos émotions, il est souhaitable que vous fassiez une thérapie cognitivo-comportementale, de l'EMDR, et/ou une hypnothérapie auprès de l'un(e) de mes consoeurs/confrères spécialisé(e).

​

1- Première séance dite séance d'anamnèse

Vous serez invités à reprendre votre parcours, à faire comme un résumé de votre histoire en abordant peut être des événements qui vous sembleront pertinents à partager. Puis, vous aborderez l'événement récent ou les événements récents qui vous a/auront motivé à demander l'aide d'une psychologue, ainsi que l'état de santé dans lequel vous vous trouvez. Dans le cadre d'une séance de sophrologie, nous devrons remplir un questionnaire. Vos réponses me permettront d'établir un protocole adapté à vos besoins.

Vers la fin de cette première rencontre, je vous présenterai mon cadre de travail et le contrat thérapeutique, à savoir l'engagement pris entre les patients et moi (durée des séances, rythme préconisé, honoraires, téléconsultation, honorer les rendez-vous, ponctualité, etc) et/ou je vous dirai si une réorientation vers un(e) autre professionnel(le) est préférable.

Enfin, si vous avez des questions sur mon activité, et sous réserve qu'il nous reste du temps, vous pourrez me les poser avant de clôturer le rendez-vous.

2- Délai de réflexion

Vous aurez un délai de réflexion pour décider d'entamer une thérapie individuelle au sein de mon cabinet, ainsi que pour définir la fréquence de vos séances. Je ne vous donnerai pas de deuxième rendez-vous sans que vous ayez pris le temps de réfléchir. 

En psychothérapie, la fréquence des consultations que je propose peut être à raison d'une séance hebdomadaire ou une séance tous les 15 jours, selon le choix des patients. Une psychothérapie est efficace que si la régularité des séances est respectée. Les consultations ponctuelles, dites de soutien psychologique, ne sont proposées qu'aux patients ayant déjà effectué une thérapie avec moi et souhaitant renforcer leurs acquis. Toutefois, si vous pensez que votre état de santé vous permet d'avancer, d'aller mieux, avec une séance par mois, nous pourrons en discuter avant de confirmer le démarrage de votre thérapie.

En sophrologie, je propose un protocole de 6 séances ou de 8 séances, à raison d'une séance tous les 15 jours.

3- L'accompagnement

Lors de vos séances de psychothérapie (en présentiel ou en distanciel), vous pourrez reprendre la où nous nous sommes arrêtés la fois précédente ou vous pourrez parler d'un événement récent qui vous semblerait important d'aborder. De mon côté, j'apporterai une écoute active. Je pourrai vous poser des questions afin de préciser vos ressentis ou de m'éclairer davantage sur votre situation. Je partagerai mon analyse, ainsi que mes questionnements. Je vous guiderai au mieux pour que vous puissiez avancer dans vos réflexions. Par ailleurs, il m'arrivera de vous soumettre des exercices d'introspection à faire, puis d'autres exercices à appliquer dans vos interactions sociales. Bien évidemment, vous serez libres de les faire ou non. Cependant, entendez qu'ils vous seront proposés comme des outils utiles sur lesquels vous pourrez prendre appui afin d'avancer dans votre thérapie. Il ne s'agit pas de faire des devoirs. Mais bien de vous rendre acteurs/actrices dans votre démarche d'aller mieux. Une thérapie nécessite l'investissement des patients et de la psychologue. Il n'y a pas de remède magique. C'est un travail d'équipe.

Lors de vos séances de sophrologie (en présentiel uniquement), je vous présenterai des exercices de relaxation dynamique et une sophronisation. Les exercices seront à refaire dans votre vie quotidienne jusqu'à la prochaine séance. Il y aura également un temps d'échange au début et à la fin de chaque séance pour que vous puissiez me faire part de vos ressentis physique, mental et émotionnel. Il est important que la personne investisse les exercices et les intègre dans son quotidien pour obtenir un résultat.