Psychologue relation toxique à Lyon

Une relation toxique est une relation dans laquelle un des protagonistes est en souffrance, voire que les deux protagonistes sont en souffrance, parce qu'il y a des comportements, des gestes ou des paroles qui nuisent à son ou à leur bien-être individuel. Elle peut être vécue dans une famille, dans un couple, dans une relation amicale, mais aussi dans une relation professionnelle.

Il y a plusieurs signes pour permettre à une personne de savoir si elle se trouve dans une relation toxique, qui sont:

- une baisse ou une perte d'estime de soi (manque de confiance en soi, douter de ses compétences ou de ses qualités, difficulté à prendre des décisions sans l'avale de l'autre, ...),

- une mauvaise communication (conflits récurrents, violences verbales, absence d'écoute, discussion écourtée, minimisation de vos ressentis, interprétation de vos paroles que l'autre retournera contre vous, ...),

- vous êtes régulièrement critiqué(e) et jugé(e) car tout ce que vous faites ne va jamais. L'autre vous accable de reproches. Vous êtes bridé(e) dans vos actions et vous avez l'impression d'être constamment maladroit(e). Vous pensez constamment mal faire les choses. La personne toxique ne se gênera pas pour appuyer sur vos faiblesses, vos doutes, et à s'en servir contre vous.

- vous n'arrivez pas à être vous-même, ni à vous exprimer librement. Vous avez le sentiment de perdre votre personnalité. L'autre exige que vous vous adaptiez constamment à ses attentes et à ses besoins, sans nécessairement se préoccuper des vôtres. 

- vous êtes épuisé(e) à son contact. La présence de l'autre peut susciter du stress, des contractions musculaires, voire des maux de ventre. 

- vous êtes dépendant(e) de la personne toxique. Il y a un déséquilibre dans la relation. Vous avez l'impression de ne pas pouvoir vivre sans l'autre alors que la réciproque n'est pas vraie. L'autre montre qu'il/elle peut vivre aisément sans vous. Vous pouvez  avoir le sentiment de donner plus que vous ne recevez. La relation semble fonctionner à sens unique.

- vous êtes victime de violence physique (agression), verbale (insultes) ou émotionnelle (intimidation, critiques permanentes, harcèlement, manipulation). La personne toxique peut également faire appel à une personne tierce pour essayer de  vous contrôler, tels qu'un intervenant extérieur ou un proche (membre de la famille, amis).

​

Lorsqu'une personne constate que la relation ne l'aide pas à s'amplifier, ni à se déployer, mais qu'au contraire son état physique et mental se dégrade, elle doit impérativement demander de l'aide à une professionnelle pour sortir de cette situation. Il n'est pas simple d'accepter qu'une personne à laquelle vous tenez puisse être néfaste pour vous. Demander un soutien psychologique supposera que la personne dépendante soit prête à s'éloigner progressivement de la personne toxique afin d'être accompagnée vers une prise d'autonomie ou une séparation. A moins que l'autre soit en capacité de se remettre en question, reconnaisse sa toxicité, et soit volontaire pour changer ses comportements. La thérapie aura pour but de l'aider à vivre cette transition, qui sera vécue plus ou moins douloureusement selon les individus.

​

Je propose une psychothérapie d'inspiration psychanalytique, à laquelle je peux associer des exercices à faire. Elle permet d'appréhender ce qui, dans votre enfance et votre parcours, a stoppé votre évolution harmonieuse et entraîné un schéma de vie inadapté pour vous. Elle vise à accompagner les personnes manquant de confiance en soi dans leur parcours de compréhension et de guérison. Mon approche encourage les patients à développer de nouvelles perspectives face aux défis de la vie, notamment ceux liés à l'estime de soi. Il est important de comprendre que la thérapie n'est pas une solution instantanée, mais un processus nécessitant l'engagement actif du patient ainsi que du thérapeute. Les petits pas, tels que l'apprentissage de la tolérance et de la bienveillance vis-à-vis de soi-même, peuvent conduire à des progrès significatifs.

​

Déroulement de l'accompagnement :

​

Avant de convenir d'un premier rendez-vous, nous échangerons par téléphone afin que je puisse mieux cerner votre motif de demande de consultation psychologique.

​

1- Première séance dite séance d'anamnèse

Vous serez invités à reprendre votre parcours, à faire comme un résumé de votre histoire en abordant peut être des événements qui vous sembleront pertinents à partager. Puis, vous aborderez l'événement récent ou les événements récents qui vous a/auront motivé à demander l'aide d'une psychologue, ainsi que l'état de santé dans lequel vous vous trouvez.

Vers la fin de cette première rencontre, je vous présenterai mon cadre de travail et le contrat thérapeutique, à savoir l'engagement pris entre les patients et moi (durée des séances, rythme préconisé, honoraires, téléconsultation, honorer les rendez-vous, ponctualité, etc) et/ou je vous dirai si une réorientation vers un(e) autre professionnel(le) est préférable.

Enfin, si vous avez des questions sur mon activité, et sous réserve qu'il nous reste du temps, vous pourrez me les poser avant de clôturer le rendez-vous.

2- Délai de réflexion

Vous aurez un délai de réflexion pour décider d'entamer une thérapie individuelle au sein de mon cabinet, ainsi que pour définir la fréquence de vos séances. Je ne vous donnerai pas de deuxième rendez-vous sans que vous ayez pris le temps de réfléchir. 

La fréquence des consultations que je propose peut être à raison d'une séance hebdomadaire ou une séance tous les 15 jours, selon le choix des patients. Une psychothérapie est efficace que si la régularité des séances est respectée. Les consultations ponctuelles, dites de soutien psychologique, ne sont proposées qu'aux patients ayant déjà effectué une thérapie avec moi et souhaitant renforcer leurs acquis. Toutefois, si vous pensez que votre état de santé vous permet d'avancer, d'aller mieux, avec une séance par mois, nous pourrons en discuter avant de confirmer le démarrage de votre thérapie.

3- L'accompagnement

Vous aurez la possibilité d'avoir des séances à distance par visioconférence ou en présentiel à mon cabinet. Bien que vous ayez le choix, il est souhaitable que vous soyez à l'aise dans les deux cas de figure afin que je puisse vous proposer l'ensemble de mes créneaux disponibles. 

Lors de vos séances, vous pourrez reprendre la où nous nous sommes arrêtés la fois précédente, ou vous pourrez parler d'un événement récent qui vous semblerait important d'aborder. De mon côté, j'apporterai une écoute active. Je pourrai vous poser des questions afin de préciser vos ressentis ou de m'éclairer davantage sur votre situation. Je partagerai mon analyse, ainsi que mes questionnements. Je vous guiderai au mieux pour que vous puissiez avancer dans vos réflexions. Par ailleurs, il m'arrivera de vous soumettre des exercices d'introspection à faire, puis d'autres exercices à appliquer dans vos interactions sociales. Bien évidemment, vous serez libres de les faire ou non. Cependant, entendez qu'ils vous seront proposés comme des outils utiles sur lesquels vous pourrez prendre appui afin d'avancer dans votre thérapie. Il ne s'agit pas de faire des devoirs. Mais bien de vous rendre acteurs/actrices dans votre démarche d'aller mieux. Une thérapie nécessite l'investissement des patients et de la psychologue. Il n'y a pas de remède magique. C'est un travail d'équipe.